dagen

uren

minuten

seconden

Rooted & Rising

Rooted & Rising is voor jou als je toe bent aan continuïteit in plaats van steeds losse sessies om terug te komen bij jezelf. Je bent al heel bewust van de patronen waar je vaak in vervalt. Maar in het dagelijks leven is het nog lastig om opgedane inzichten toe te passen. Kortom: je voelt dat er iets mag veranderen, maar niet meer door te forceren. Rooted & Rising biedt een zachte vorm van commitment: steeds opnieuw aanwezig zijn, luisteren en handelen vanuit wat klopt. Een veilige plek om te landen en te integreren.

Ja, ik doe mee

De kern van dit jaarprogramma

De natuur, belichaming en toewijding staan centraal bij Rooted & Rising.

Elke nieuwe maan, dus 13 keer, een uitgebreide online sessie met een specifiek thema, als toewijding aan jezelf - inclusief replay, om de begeleide practices te kunnen herhalen.
Ervaar het leven volgens het ritme van de natuur en leer de elementen binnen in jezelf te balanceren.
Focus op belichaming en gronding, om te integreren wat je cognitief al lang weet, door lichaamsgerichte practices met adem, geluid en beweging.
Met een whatsapp groep om te verbinden tussen de sessies door (optioneel - je mag ook anoniem meedoen) én voor wie dat wil een buddy om je proces mee te delen.
Het doel: vanuit aanwezigheid en bewustzijn steeds meer handelen vanuit jouw waarheid en waarden.

Met Rooted & Rising ga je een jaar lang oefenen met aanwezig blijven, in een wereld die je vaak iets anders vraagt. Steeds met nieuwe maan (13x) komen we online samen.

Voor een diepgaande sessie met reflectie oefeningen en lichaamswerk met de vijf elementen als basis.

En het allerfijnste: je hoeft niet steeds opnieuw te zoeken naar momenten van bezinning en voelen, want het staat al voor het hele jaar 2026 in je agenda!

Dit is voor jou als...

... je veel losse momenten van inzicht hebt gehad, in ceremonies of sessies, maar je verlangt naar ritme, bedding en continuïteit. Niet nóg een losse ervaring.

... je hoofd alles al begrijpt, maar je lichaam nog vaak in survival schiet. Als de druk toeneemt, verval je in oude patronen, terwijl je diep vanbinnen voelt dat het anders mag.

... je verlangt naar richting en beweging, maar niet meer vanuit forceren, presteren of moeten. Je wilt keuzes maken die kloppen, vanuit rust, aanwezigheid en innerlijk vertrouwen.

Reviews

Door jouw warme en enthousiaste begeleiding, de modules en opdrachten en het dagelijkse journalen heb ik hier enorme stappen in kunnen maken en daar ben ik je oneindig dankbaar voor.

Kathelijn

Freke was fantastisch in de sessies! Toegewijd, altijd rustig, warm, maar ook alert als het nodig was. Ze heeft een hele fijne energie, ik had echt het gevoel dat alles er mocht zijn.

Nienke

Freke’s begeleiding is laagdrempelig en liefdevol, dit versterkte de rust die ik voelde, gaf vertrouwen dat het oké is waar ik nu sta en zorgde ervoor dat ik ook met kleine stapjes blij was.

Simone

Lets be rooted and then rise

Laten we samen het cyclische ritme in de natuur en in onszelf omarmen. Jij weet straks beter wat je nodig hebt, door elke maan stil te staan bij JOUW behoeftes, in plaats van je door de buitenwereld te laten leiden. Alles draait om aanwezigheid, voelen en bewustwording - om vanuit dáár belichaamd in actie te komen en je leven voluit te leven.

Veelgestelde vragen

Rooted & Rising

Ik heb liever fysieke sessies. Ga je die weer geven?

Waarschijnlijk pas weer in de tweede helft van 2026, in verband met mijn zwangerschap.
Ik hou zelf ook enorm van fysiek samenkomen. Tegelijkertijd heb ik de afgelopen jaren ook de kracht van online ervaren: je hoeft nergens heen, kunt in je eigen bedding blijven (zelfs in je pyjama), en omdat je niet bezig bent met anderen om je heen, lukt het vaak makkelijker om naar binnen te keren.

Mocht er later in het jaar behoefte zijn om fysiek samen te komen met de Rooted & Rising groep, dan faciliteer ik dat graag.

Wanneer zijn de sessies?

Data (sessies van 90-120 min):
Zondag 18 januari 10.00
Dinsdag 17 februari 20.15
Donderdag 19 maart 20.15
Vrijdag 17 april 20.15
Zaterdag 16 mei 20.15
Maandag 15 juni 20.15
Dinsdag 14 juli 20.15
Woensdag 12 augustus 20.15
Vrijdag 11 september 20.15
Zaterdag 10 oktober 20.15
Maandag 9 november 20.15
Woensdag 9 december 20.15

Moet ik elke sessie live aanwezig zijn?

Nee. Je ontvangt altijd een replay. Ik raad je wel aan om de sessie uiterlijk binnen 3 dagen te doen, zodat je nog in de nieuwe maan fase zit.

In hoeverre moet ik delen in de groep?

Dat bepaal jij helemaal zelf. Tijdens de online sessies ligt de focus vooral op jouw innerlijke ervaring: met je ogen dicht, via reflectievragen, rituelen, adem, beweging en geluid.

Delen mag, vragen stellen ook, maar niets hoeft. Daarnaast is er een (optionele) WhatsApp groep om contact te houden, en voor wie wil een duo om in kleiner verband te delen.

Gaan de sessies door tijdens je zwangerschapsverlof?

Waarschijnlijk kan ik 1 of 2 sessies niet live begeleiden. Die schuiven dan door naar het komende jaar. Mijn belofte is dat ik sowieso 13 nieuwe maan sessies live faciliteer.

Maar…
Ik heb bewust wel alle data ingepland. Bij de sessie waarbij ik niet live kan faciliteren, open ik alsnog een Zoom en deel ik een thema + oefeningen, zodat jullie samen kunnen komen. Dat zie ik als een extra bonus, zodat het proces doorloopt ook als ik er even niet live bij ben.

Is microdosing onderdeel van het programma?

Als jij dat wil kan dat uiteraard, maar het is niet onderdeel van het programma. Juist omdat ik je graag de kracht van je eigen lichaam en de natuur wil laten ervaren.

Hoe groot wordt de groep?

Dat weet ik nog niet. Wat ik wel weet: ik bewaak een open, intieme en veilige sfeer.

En ten slotte, wat is de investering?

Geen 1.111 euro, maar slechts 555 euro voor het hele jaar - wat je in 4 of 12 termijnen mag voldoen. Deze eerste editie is voor de helft van de prijs als dank voor jouw vertrouwen en omdat ik flexibiliteit vraag rondom de geboorte van ons kindje in mei.

€ 555,-

Rooted & Rising Jaarprogramma

Deze eerste editie is voor de helft van de prijs! Als dank voor jouw vertrouwen en omdat ik om flexibiliteit vraag rondom de geboorte van ons derde kindje in mei.

Start jouw reis

dagen

uren

minuten

seconden